FIBRAS MUSCULARES

Fibras Musculares

O músculo possui três propriedades:

-Contratibilidade

-Elasticidade

-Excitabilidade

O Músculo, principalmente o estriado esquelético, é revestido por uma camada de tecido conjuntivo chamada de EPIMÍSIO.

Cada músculo é constituído de vários fascículos, que são envolvidos por uma outra fina camada de tecido conjuntivo o PERIMÍSIO.

Estes fascículos são formados por inúmeras de fibras musculares, cada uma delas, revestida por uma membrana conjuntiva muito fina, o ENDOMÍSIO.

Estas fibras são constituídas por várias miofibrilas que são ainda formada por miofilamentos que divide-se finos(actina) e grossos (miosina).

EPIMÍSIO: Formado por fibras colágenas

FASCÍCULOS: feixes de fibras

PERIMÍSIO: Formado por fibras colágenas e elásticas

MIOFILAMENTOS: Menor que as miofibrilas

As fibras musculares não possuem as mesmas funções metabólicas, pois algumas são mais adaptadas em termos fisiológicos para funcionarem sob condições anaeróbias, enquanto que outras funcionam melhor sob condições aeróbias.

As fibras que utilizam e dependem de oxigênio para a produção de energia são denominas fibras aeróbias. Tipo I, vermelhas ou fibras de Contração Lenta (CL). São correlacionadas às características de capacidade aeróbia e resistência à fadiga elevada.

As fibras que não exigem oxigênio são denominadas anaeróbias, do tipo II, brancas ou fibras de Contração Rápida (CR). São correlacionadas às características de capacidade anaeróbia e força elevada.

As fibras CL e CR existem em proporções mais ou menos equilibradas dentro do corpo. Supostamente, o treinamento de força não afeta essa relação de forma significativa, contudo, afeta o tamanho da fibra.

Atletas geneticamente dotados de maior proporção de fibras de CR normalmente são bem sucedidos em modalidades que exigem força e velocidade. Atletas com mais fibras de CL têm mais sucesso em esportes de resistência.

 Quanto maior a distribuição de fibras de CR, maior será a força gerada pelo atleta. Igualmente será essa situação em referências à velocidade, ou seja, quanto maior a velocidade do atleta, maior será a porcentagem de fibras de CR. É observado, por exemplo, que atletas de elite de Luta Olímpica possuem em média 53% de fibras de contração rápida (CR) em membros inferiores (vasto lateral) e, inversamente, em membros superiores (deltóide) a quantidade de fibras rápida é de apenas 39%.

É relevante salientar que o treinamento de força realizado nas academias (musculação), que tem como objetivo o aumento do volume muscular (hipertrofia), priorizando a execução dos exercícios em velocidade lenta, pode “viciar” as fibras musculares de contração rápida (CR) a se contraírem mais lentamente.

No caso de lutadores, essas fibras (CR) podem ser estimuladas adequadamente se o treinamento de força for executado mais rapidamente, com grandes explosões e poucas recuperações.

Tipos de ação muscular e força

Podemos definir a força muscular como a capacidade de exercer tensão contra uma resistência, envolvendo fatores fisiológicos e mecânicos que determinam a força em algum movimento particular.

Dificilmente a força se manifesta de forma pura, pois na maioria dos movimentos há participação em menor ou maior número de diferentes expressões de força. Antes de apresentarmos as explicações sobre os diferentes tipos de força e sua interação como objetivos variados no alto rendimento esportivo, faz-se necessário apresentar as informações sobre quais são os músculos envolvidos em uma ação muscular e quais são os tipos de ação muscular existentes.

É a contração dos músculos esqueléticos que causa dos vários movimentos das diferentes articulações. A fim de realizar esses movimentos, os músculos usualmente trabalham mais em grupos do que individualmente:

Agonista: são responsáveis pelo um movimento particular.

Sinergistas: conhecidos como músculos guias, ajudam em movimentos refinados e eliminam movimentos indesejados.

Antagonistas: realizam o movimento oposto do agonista.

Nesta figura, pode-se verificar que o bíceps quando contraído tem a ação como agonista e o tríceps é relaxado tem como ação do antagonista.

Enquanto o bíceps é relaxado, o tríceps está contraindo-se, ou seja agora quem vai agir como agonista é o tríceps e o antagonista o bíceps.

c)       Os músculos primários são os principais responsáveis pela produção no movimento ou por uma habilidade técnica. Ex: Durante a execução do exercício de flexão do cotovelo (popularmente conhecido como “rosca bíceps”) o músculo primário é o bíceps e apesar de outros músculos também contribuírem para o movimento (antebraços – músculos flexores do punho e dos dedos), o principal responsável pelo movimento é o bíceps.

d)      Os músculos estabilizadores são os músculos que se contraem isometricamente, de forma que os músculos primários tenham boa base para realizar o movimento.

Já as ações musculares dividem-se basicamente em 03 (três) tipos:

a)      Ação Muscular Concêntrica – Quando ocorre o encurtamento do músculo durante uma contração muscular. Ex: Durante a execução do exercício flexão do cotovelo (popularmente conhecido como “rosca bíceps") a primeira fase do movimento (também conhecida como “positiva”) é caracterizada pelo encurtamento do bíceps, incutindo uma contração concêntrica;

b)      Ação Muscular Excêntrica – Quando ocorre o alongamento do músculo durante uma contração muscular. Ex: Durante a execução do exercício de flexão do cotovelo (ou “rosca bíceps) a segunda fase do movimento (também conhecida como “negativa”) é caracterizada pelo alongamento do bíceps, incutindo uma contração excêntrica;

c)       Ação Muscular Isométrica – Ocorre quando o músculo é ativado e desenvolve força sem causar movimento. . Ex: Durante a execução do exercício de flexão do cotovelo (ou “rosca bíceps) o indivíduo apenas sustenta a  barra parado (sob inércia) no ângulo de 90 graus sem haver alongamento e encurtamento dos bíceps, gerando uma ação muscular isométrica.